辛い関係にさようなら！セフレをやめるべき理由と具体的な方法

セックスを楽しむためには、体の相性って大切ですよね？お互いの快楽のために、パートナーの性格や恋愛観・仕事や収入も関係なく純粋にセックスだけを楽しむセフレという関係。

しかし、セフレとの関係は気持ちのいいセックスを楽しめる反面、ふと「虚しい…」と感じる人も少なくないはず。

今回は、そんな虚しさや寂しさから「セフレが辛い」「セフレをやめたい」と感じている人へ、辛い関係に終止符を打つ方法や新しい恋を見つける方法を紹介します♪

セフレが虚しい・辛い・やめたい…そう感じる理由

①心が満たされない

セフレが辛いと感じる人の半数以上が、セックスの後に虚しさを感じたり、周囲の幸せそうなカップルを見て羨ましさを感じたりしています。

ベッドの中では情熱的な時間を過ごしたとしても、それ以外は恋人未満という関係に心が満たされてないのかもしれません。そんな寂しさから、セフレが辛いと感じる人が多いです。

特に女性の場合、夜一人で過ごす時に「寂しい」と感じることが多く、好きなセフレが「もし彼氏だったら」などと妄想を抱くことが多いようです。

②関係への疑問

セフレがいる人。特に女性の多くは、周囲のカップルを見て「楽しそうだな」と感じるそうです。一般的に恋愛は「好き」という気持ちがあり、その後デートを重ねてカップルが成立します。

そして最終段階がセックスのはずなのに…セフレの関係はデートもない。プライベートや中身の濃い会話も少ない。単に体だけの関係に疑問を感じてしまう人も少なくないのでしょう。そんな疑問からセフレが辛いと感じてしまうのかもしれません。

③恋心が芽生え始めた

セフレとはセックスだけの関係！そう頭ではわかっていても、何度も体を重ねるにつれて恋心を抱いてしまう人も少なくありません。

一度「好き」と思ってしまうと、自然にセックスだけでは物足りなくなり「付き合いたい」という願望が出てきます。

お互いに同じタイミングで好意を抱けば良いのですが…実際はそう上手く物事は進みません。そして、好きになった方は、相手の「セックスだけでいい」という本来のスタンスに傷つきセフレが辛いと感じてしまうのでしょう。

④快楽を追求するとリスクが…

セフレとのセックスにおいて、快楽が少なかったりマンネリしてしまうと、セフレでいる意味が半減してしまいます。

そのため、セフレとのセックスは新たな体位やこれまで経験したことのないプレイにチャレンジしがちなのですが…

快楽を追求するということは、自然に女性への負担やリスクが大きくなります。例えば男性が一番安易に口にしてしまう一言の中に「生でもいい？」というセリフがありますよね？

確かに生でするセックスは男性も女性も気持ちが良い反面、妊娠という大きなリスクが圧し掛かることになります。

しかし「断っては場の雰囲気が…」という自問自答や、セックス後の不安などからセフレでいることが徐々に辛くなってくる人も少なくありません。

⑤後ろめたさがある

セフレ関係を続けていくうえで、人によっては罪悪感を感じています。理由としては、親や友人に話すことができないし、中には相手が浮気していることもあるからです。

完全に割り切って付き合っていくのであれば問題ありませんが、後ろめたさや罪悪感がある場合、次第に気持ちが落ち着かなくなったり、憂鬱な気持ちになっていく人がいるようです。

⑥加齢とともに焦る気持ちが加速する

年齢を重ねるにつれて結婚に対する焦りの気持ちが出てきます。

特に女性は出産のことを考えると「早く結婚しなければ」と思う人もいれば、「後〇年しかない」とカウントダウンを始める人もいます。

そんな中で周囲がどんどん結婚していくと焦る気持ちが加速して、セフレに交際を求めてしまったり、八つ当たりをしてしまったりと関係はギクシャクしたものに…

そんな時、多くは「新しい恋を見つけなきゃ」と思う反面、「まだ恋人がいないから」とダラダラ関係を継続してしまい…ふと気づいたときにはまた同じ焦りに悩まされる悪循環から、セフレが辛いと思ってしまうのでしょう。

セフレは辛いけど…関係を切れない理由

①体の関係だけのはずなのに「嫌われたくない」

セフレという関係は不思議なもので…本来、愛情や信頼などに関係なく“体の相性が良ければOK”なはずなのに、なぜか関係が続くにつれて「嫌われたくない」という感情が湧いてきます。

これには様々な理由があると思いますが、多くは「求めてくれている」という相手からの気持ちに依存しているからだと考えられます。

自分を求めてくれている人に嫌われたくないと思うことは当たり前で、そんな気持ちから「セフレは辛い」とわかっていても関係を切ることに躊躇してしまうのかもしれませんね。

②「これ以上の人とは出会えないかも」という不安…

セフレになるということは、体の相性がバッチリだということ！

実際、私も数多くの男性と一夜を共にした経験がありますが…ぶっちゃけ「この人とのセックス最高♡」と思えた男性はほんの一握り。

そんな貴重な相手はすぐに手放せませんよね(笑)そして、いくらセフレが辛いと思ってみても、快楽には逆らえないのが人間の性！

「これ以上相性がイイ人には出会えないかも」という不安から、セフレの関係をやめられない人は少なくないでしょう。

③自分の性癖を理解してくれるから

誰しも少なからず性癖があります。

中にはかなり偏った性癖思考を持っているため、なかなか人に打ち明けることができないと悩んでいる女性がいます。

一方で、割り切った関係のセフレには打ち明けることができ、そんな自分の性癖を受け入れてくれるため、セフレ関係はやめるべきだと思っていても、なかなかやめることができないのです。

④もしかすると「恋人になれる可能性が？」

自分はセフレだとわかっていても、実際にベッドでは恋人以上の熱い時間を過ごしますよね？

中には「愛してる」「最高だよ」といった情熱的なセリフが飛び交うこともしばしば。そんな時、多くの人は相手のことが気になりだしたり、逆に相手から好意を持たれているかもと勘違いをしてしまいます。

いくらセフレが辛いと思っていても、もう少し時間がたてば恋人に…という感情が高まることで、関係を切れなくなってしまうのかもしれません。

⑤別れるのは寂しいという気持ちが強い

辛いけど別れない理由として、やっぱり別れると寂しいという気持ちが強いからです。

セフレだからこそ、優しくしてくれたり、気軽に会える仲として、やっぱり別れるのは惜しいと考えてしまうのです。

ずっと一緒にいる夫や彼氏よりも、たまに一緒になるセフレの方がちやほやしてくれるという理由もあります。

セフレを続けるデメリット

①本気の恋ができなくなる

セフレとの関係をダラダラ続けていると、本気の恋愛ができなくなります。例え、彼女や彼氏ができたとしても、セフレがいるという背徳感や実際にバレて長続きしません。

しかもセフレは気軽にセックスだけできるという関係ですので、恋愛によるトラブルもなく、わざわざ恋人を作ろうという気が失せてしまうのです。

そのため、気がつくと婚期を逃してしまったなんてこともありえるので、あまり深入りしすぎると、ぬるま湯のセフレ関係から抜け出せなくなってしまいます。

②普通のセックスが物足りなくなる

セフレとのセックスは刺激が強いことが多いので、普通のセックスが物足りなく感じてしまいます。中には、刺激を求めるあまり、普通のセックスでイかなくなってしまったという女性もいるようです。

本気の恋愛はもちろんのこと、普通のセックスもできなくなってしまい、何をやってもモヤモヤする状態となってしまいます。

③精神的に疲れる

セフレは恋人でもなく、いわゆる割り切った関係です。セフレを続けていると、どんどん距離が縮まっていくので、相手を好きになったりする場合があります。

ただ、セフレ関係で本命になることは少ないので、好きになればなるほどつらい思いをすることになります。

④周囲との信頼関係が崩れる可能性がある

セフレの関係は短期間であれば周囲にバレる心配は少ないですが…
期間が長くなるにつれて、友人や家族から怪しまれる可能性が高くなります。

特に女同士の友達コミュニティは情報が回るのが早く、一度「セフレだったんだって」という噂が流れると一気に周囲から人が減ってしまう可能性もあります。

⑤望まない妊娠や性病の可能性

セフレの関係を長く続けることにより、望まない妊娠や性病に感染するリスクが高まるというデメリットがあります。
セフレの関係は不特定多数のパートナーがいることも珍しくなく、性病に関しては自分一人が気を付けていても回数を重ねる度にリスクが増す可能性があることを覚悟しなければいけません。

また、望まない妊娠をしてしまった時に周囲に相談することも難しく、予想外の出費や体と心への負担がかかることを肝に銘じておきましょう。

憧れの恋人への昇格はあり得るのかを考察

①セフレから恋人になるのは非常に困難！

セフレから関係が発展しやすいと言われているのが恋人です。

そこで様々なアンケートやSNSで生の声を調査してみると、なんと多くの人が“セフレから恋人は有り得ない”と答えていることがわかりました。

この回答をしたのは主に男性で、理由は「セフレを作る女は軽いから」だそう…自分もセフレを作っていて何を言ってるんだ！と言い返したくもなりますが(笑)男性は特にセフレの女性に対しての恋愛感情が湧きにくいようです。

また、軽いという理由以外では「恋愛関係になったら面倒」という回答も目立ち、やはり簡単にセックスできる関係が理想的なようですね。

②セフレには既に恋人がいる場合が圧倒的多数！

これは男女関係なく共通していたことですが、セフレがいる人は“セフレとは別に恋人がいる”という場合が非常に多いということも明らかになりました！

恋人がいるのにセフレを作る理由は「好きな人には多くは求められない」という性癖の問題や、「デートや相手を楽しませるほど時間はないけど、セフレならサクッとセックスだけできるから」といった時間的な問題まで様々。

しかし、どんな理由を見ても“セフレは恋人ほど大切にされていない”ということがわかりますね。そのことから、やはりセフレから恋人に発展するのは困難だということがわかりました。

③セックス無しの関係に何のメリットが？

セフレの関係にある男女、特に女性は「そのまま付き合えたら」と淡い憧れを抱いていますが…ここまで様々な情報や生の声を見てきた結果“残酷だけど恋人は無理”という結論に至りました。

セフレ（特に男性）は、簡単に欲求を解消できるというのが最大のメリットで…相手の気持ちを考えたり、機嫌をとったりしなければいけない恋人関係になるのは面倒なようです。

また、体の関係からスタートしたセフレは信じられないといった意見も多く、交際しても「またセフレを作るかも」という不安がついて回るようですね…。

④セフレは所詮嘘の世界

③の続きですが、セフレと共有する時間は、平たくいうと嘘で塗り重ねた時間です。友人や恋人にセフレがいるなんてほとんどの人は言えません。

そんな嘘で固められた二人から、本当の恋に発展しても、お互い相手を信頼することができず、結局長続きしないというのが本音のようです。

実際に本命になった人の体験談としても、やっぱり一番楽しかったのはセフレ関係の時で、本命になったら逆に相手の嫌なところや、束縛されるようになって喧嘩ばかりしているそうです。

⑤そもそも恋人になるタイミングを逃していませんか？

既に体の関係があるセフレなのにもかかわらず、これまで一度も「好き」という感情や「このまま付き合おうか」という会話がなかった2人は、そもそも恋人になるタイミングを逃している可能性が高いです。
特に男性は“体だけ”と完全に割り切って恋人候補から除外していることも多く、一度タイミングを逃した男女が恋人になるのは非常に難しいといえるでしょう。

ちなみにタイミングを逃した後でも恋人になれる可能性は０ではありませんが、せっかく恋人になれても「また楽な関係（セフレ）を作ったりしないだろうか？」という不安が付きまとう覚悟は必要かもしれません。

コレをされたら期待値０？セフレだけに見せる態度

①褒められるのは見た目だけ…

「今日も綺麗だね」
「貴方の体って素敵」
いつも誉め言葉は見た目に関係していることばかり…
そう感じたら、セフレから恋人になれる可能性は０だと諦めましょう。

セフレが相手に少しでも好きという気持ちがあれば、きっと見た目だけではなく中身も褒めてくれるはず。
見た目しか褒めない態度は、恋愛感情がない証拠です！

②誘いはいつも急…

「いつも急に誘ってくるんだよな…」
そう感じることがあれば、それはあなたを大切にしていない証拠です。

セフレという関係であったとしても、大切にする気持ちがあればあらかじめ予定を確認する配慮があるはず…
急に誘ってばかりのセフレとは、恋人になれる可能性はありません。

③セックス以外の約束をしたことがない…

「セックス以外の約束ってしたことがない」
そう感じたなら、それはあなたとはどこにも行きたくないという相手の気持ちの表れです。
体だけを求められているのだと理解しましょう。

好きという気持ちがあるならば、セックス以外のことも楽しみたいですよね？
それをしてくれない相手とは、交際に発展することはないでしょう。

④返答がいつも軽い…

いくらセフレとはいえ、セックス以外に会話を楽しむ時間ってありますよね？
例えばそんなときに相談をした際「はいはい」「うん、そうだね～」と軽い返答ばかりでモヤモヤすると感じたら、それはあなたの相談は聞きたくないという気持ちの表れの可能性が高いです。

セフレはあくまで体の快楽のためだけの関係と割り切っている人が多いので、重い内容や真剣な相談は面倒だと聞き流す人が多いのでしょう。

⑤存在を隠すような発言をされる

セフレの関係であっても、駅からホテルまでの道のりを一緒に歩いたり、外で食事をすることもあったりしますよね？
そのようなときに、例えば「知り合いがいるから隠れて」と言われたり、SNSのフォローを断られたりといった“存在を隠すような言動”をされる場合はセフレとしてしか見られていない可能性があります。

このような言動には「あなたとの関係を周囲に絶対に知られたくない」という心理が隠れていることがあり、現状すぐには本命になれる可能性は低いといって良いでしょう。

「もういいでしょ(笑)」セフレをやめるタイミング！

①セックスすら雑になったと感じる

セフレはあくまでセックスだけの関係なので、毎日連絡がないことや会話が雑といった不満はあまり感じないことがほとんどです。
それとは逆に、セフレとのセックスは恋人以上に盛り上がり、情熱的な時間を過ごせることがメリットと感じることは多々あると思います！

しかし、そんなセックスすら「最近ちょっと雑じゃない？」と感じ始めたら、それはセフレをやめるべきタイミング。
人は特定の相手と長い時間過ごすことで“慣れ”が出てきてしまうので、新鮮な気持ちで最高のセックスを楽しむためにも慣れに任せてマンネリ化したセフレとは早々にさよならをするのが良いでしょう。

②着信やメッセージを見て「面倒くさい」と感じる

関係が順調なうちは楽しみやドキドキ感があるセフレですが、お誘いの電話やメッセージがあったときに「今日はその気分じゃない」と感じる瞬間が増えてきたら、それは“辞め時のサイン”です。
セフレの関係は彼氏や彼女とは違い無理をして続けるものではありません！

そのため、少しでも相手からの連絡に「面倒くさい」と感じるようであれば、関係を解消するのがおすすめです♪

③オーラルセックスが面倒になってきた

気持ちのいいセックスを楽しむ関係であれば、自然にオーラルセックス（口や舌を使って相手の性器やその周辺を刺激する行為）もしたいと思えるはずです。
しかし、そんなオーラルセックスを面倒と感じるようになるということは、セックスに対する“義務感や見返りのなさ”を感じているサインの可能性があります。

「どうせセフレだし」という感覚が芽生えてしまうとセックスだけの関係が虚しく感じてしまいますので、オーラルセックスが面倒だと思う機会が増えてきたらセフレをやめるタイミングなのかもしれません。

④セックスの後に満足感を得られなくなった

カップルや夫婦とは違い、セフレの関係は愛情がなくてもセックスの相性だけで十分な満足感を得ることができます。
しかし、セックスをした後に満足感を得られなくなったり、セックスをしても虚しさを感じるようならそれはセフレを辞めるタイミングかもしれません。

理由は様々ですが、満足感を得られないセフレの関係は心が疲れてしまいますので、早めに関係を解消することを検討しても良いかもしれませんね。

⑤セフレに恋してしまった

記事内でも解説しているように、セフレに恋をしてしまうとセックスだけでは物足りなくなり「付き合いたい」という願望が出てきます。
しかし、相手は都合のいいセフレという認識でいるため、すぐに恋人に昇格するのは困難でしょう…

そんな辛い関係を終わらせるためには、素直に好きになってしまったことを伝えて「体だけの関係は辛いから終わりにしたい」と話してみましょう。
もしも相手にも同じ気持ちがあった場合はそのまま交際に発展できるかもしれません。

また、「今は付き合えない」という返答だったとしても去り際を綺麗にすることで自分の気持ちも整理しやすくなり、悲しいかもしれませんが新しい恋をみつけるきっかけにもなりますよ。

辛い関係にさようなら！セフレをやめる方法

①自分から別れを切り出せないあなたへ

「セフレは辛いけど、別れを切り出せない…」「別れるのは不安…」そんな人は、無理に急いで別れを切り出す必要はありません。ゆっくりと時間をかけて心の準備をしていきましょう。

セフレと別れた後の心の傷を最小限に抑えるためにできることは、まずは少しずつでも“セックスをしない時間を作る”ということ。

例えば毎回OKしていた誘いを断ってみたり、セックスなしでのデートに誘ってみたり。直接的に関係は切れなくても、セックスをしない時間を作ることで相手への見方が変わったり、自分の気持ちに整理を付けやすくなったりするかもしれませんよ^^

②セフレがいなくなった後のメンタルが不安なあなたへ

「セフレは辛いけど、この人が居なくなるのは不安」そう感じている人は、“今の関係性を見つめ直す”必要があります。貴方は相手から、セックス以外で必要とされていますか？

「もしかしたら付き合えるかも」という期待を持っていませんか？もしもこれらの疑問を見て不安な気持ちが残るなら、それはセフレやめ時のサインかもしれません。

無理にセフレをやめる必要はありませんが、次は会っている時間に「都合のいい存在なのかもしれない」ということを意識してみてくだい。

冷静に関係を見つめ直すことで、もしかすると「こんな関係ならもういいや。」と心がスッキリするかもしれませんよ？

③快楽が忘れられずに中毒気味なあなたへ

「セフレは辛いけど、体の相性は最高なの♡」そんな快楽に負けてセフレの関係を断ち切れない人は、新たな趣味を見つけたり仕事に没頭したりと“セックス以外の生きがい”を見つけることが別れの第一歩です。

性欲は人間の三大欲求の一つではありますが、その中でも唯一“満たさなくても命にかかわることはない”欲求でもあります。

そのため、セックス以外の何かに夢中になることで、自然に「セフレなんていらない」という考えが出てくるかもしれません。

また、快楽のためにセフレと別れられない人は“新たな恋をする”というのも効果的で、本当に好きな人ができることでセフレと簡単に別れることができるかもしれませんね。

④今すぐにでもセフレをやめたいあなたへ

「もうセフレに未練なし！」そう心に決めたなら、シンプルにLINEや電話をブロックしてきっぱりと関係を断ちましょう！

ただし、この時注意したいのが“しっかりと気持ちは伝えること”そして、“互いに納得した上で関係をやめる”ということです。

セフレは本人同士が良しとしても、周囲に知られると非常に厄介な関係です。そのため、しっかりと話し合いをせずに強制的に関係を断った場合、復讐心などから周囲に事情をばら撒かれる最悪な事態もあり得ます…

そのため、セフレに未練がないと感じたらまずは話し合いを！そして互いに納得した状態で連絡を断つようにしましょう。

⑤「好き」が募ってしまってどうしようもないあなたへ

セフレのことを好きになってしまった。でも「セフレは辛いから別れたい」と思っている人は、いっそその気持ちを相手に伝えてみましょう。

もちろん、体の関係があるからといって、その告白が上手くいくとは限りません！辛い結果になる可能性だってあります…でも、気持ちを伝えないまま別れるなんて無理な話だと私は思います。

返事はOKに越したことはありませんが、例えNOだったとしても“後悔をしないために”気持ちははっきりと伝えることをおすすめします^^

最終ステップは新しい恋を見つける♡次こそ失敗しない心構えも！

①サクッと気分転換したいならマッチングアプリが一番♪

新しい恋を見つけるために一番手っ取り早いのは、やはりマッチングアプリでしょう♪

マッチングアプリは様々な異性と出会えるだけでなく、気軽にメッセージ交換やデートができて気分転換にも最適！

また、直接連絡先を交換しなくてもいいマッチングアプリも多く存在しますので、気軽に始められるのもメリットに一つですね♡

ただし、セフレ探しのマッチングアプリが多いので、本格的に恋を始めたいのであれば、婚活サイトや本格的に恋人を探したい人向けのマッチングアプリを探してみましょう♪

②辛い出来事を忘れたいなら趣味サークルへの参加が◎

もしもセフレと別れて辛い・寂しいという気持ちがあるなら、気分転換に趣味サークルへの参加がおすすめ♪趣味サークルは恋愛とは全く関係ないところで、尚且つ男女関係なく好きなことを楽しむサークルです。

最近では初心者向けの趣味サークルも多くあり、全く無知の初心者でも気軽に参加できるのがメリット！また、趣味を通して直接相手を見て話すことで人柄を知ることもできるので、新たな出会いに繋がる可能性が高いといえますね♡

③迷ったら一時停止！「今！」が来るまで焦らずマイペースが吉♡

新しい恋を見つけるためには、焦りは禁物です！例えば今回紹介したマッチングアプリやサークルなどで「良いな♡」と思える人がいたとしても、少しでも「ココが気になる」というポイントがあれば一時停止。

深呼吸をして、ゆっくりと互いを知っていきましょう。また、過去のセフレや彼氏などと比較をしたり、「私なんて」「好きと言ってくれているんだから」と自分の価値を自分で下げてしまうのもNG！

自分が「今ならこの人とお付き合いしてみたい」と思える瞬間まで、焦らずマイペースで事を進めることが新しい恋で失敗しないコツですよ♪

④あえてヤリチンパートナーを選んで見る

セフレを作る理由として、刺激を求める人が多いというのも事実です。そんな女性が、いまさら普通の男性の恋人を見つけるというのもかなりハードルが高いという声も。

そのため、あえてパートナーは遊び好きのヤリチンを選んでみるというのも一つの方法です。こうしたパートナーは意外と価値観があって、お互い良好な関係を築けるという報告もあります。

まとめ

以上セフレをやめるべき理由と具体的な方法について解説しました。

セフレは、本来割り切った関係で楽しむものですので、不安や辛い思いをして続けるものではありません。

そんな辛い思いをしている人にこの記事が役に立てればと思います。

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