スマート女子はこうする！ カドが立たない告白の断り方
付き合う気のない相手から告白されて、断り方に悩む女性も多いと思います。
不用意な言葉で相手の心に深い傷を負わせてしまうと、お互いに気まずさが残り、その後の関係がギクシャクしてしまいます。
好きだという気持ちを正直に伝えてくれた相手に、自分も正直な気持ちを話さなければ誠意がないように考えてしまいがちですが、告白を断る場面ではウソも必要です。
特に、「理想に合わない相手だから」のように相手を否定するような理由は、たとえ正直な気持ちであっても言うべきではありません。
自分の好きな相手ではなくても、好きになってくれたことに感謝し、気持ちに応えられないことを謝る姿勢が大切です。告白を断る以上、全く傷つけずに終わらせることは難しいものですが、できるだけ浅い傷で諦めてもらうための断り方をご紹介します。
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相手別、告白の上手な断り方（男友達編）
男友達からの告白を断る方法をご紹介します。
①友達として大切に思っていることを伝える
相手を否定するような断り方で、それまでに築き上げた友達関係までを後悔されないように、友達として大切に思っていることを伝えることがポイントです。
「いつか別れるかもしれない恋人よりも、一生続く友達でいたい」と伝えましょう。
相手との関係をずっと続けたいからこそ、恋人にはなりたくないと話すことで、相手との友達関係を何よりも大切にしている気持ちを伝えましょう！
②友達関係が深すぎて恋人になれないことを伝える
人として魅力的な友達であっても、恋愛感情を持てないケースは良くあります。それは関係が近すぎて、恋人としての感情が沸かないといった場合です。
その場合は、「友達としての距離が近すぎて、異性として見られない」
異性としての魅力を感じないという理由では相手を傷つけてしまうため、友達関係が深すぎて恋人になることは考えられないと、次の③のような状況のせいにして断りましょう。
③今の関係がとても心地よいことを伝える
今の友達関係こそがベストだと思っていて、それ以上の関係を望まない時は、「今の友達関係がとても心地良いから、ずっとこのままでいたい」とはっきりと伝えましょう。
友達としては好きだという気持ちを伝え、これからも最高の友達として仲良くしていきたいという願いを込めた言葉です。
告白を断られたあとも、友達として付き合ってくれるかどうかは相手次第ですが、自分の思いとして伝えておきましょう。
相手別、告白の上手な断り方（職場編）
職場や学校の人からの告白に対する断り方をご紹介します。
①仕事を優先したいことを伝える
職場では、断ったあとも顔を合わせなければならないケースが多いため、できるだけお互いに気まずくならない断り方が大切です。
「今は恋愛よりも仕事（勉強）を優先したい」ということを伝えましょう！
相手が誰であっても関係なく、仕事や勉強に集中したいと伝えることで、相手は自分自身が拒否されたというショックをあまり感じません。
仕事や勉強だけでなく、習い事や夢など、自分が本当に熱中していることを理由にすると信憑性が高まります。
②相手に問題がないことを強調する
次は、断った後も相手を傷つけない方法をお伝えます。特に、職場のようなずっと一緒にいる場所で有効です。
付き合えないのは、恋愛に前向きになれない自分の問題であって、相手に問題があるわけではないことを強調するのです。実際は引きずっている恋愛がなくても良いのです。
例えば、「前の恋愛を引きずっていて、次の恋愛に前向きになれない」などと伝えましょう。
悲しい過去に触れてほしくないという雰囲気で、相手にそれ以上踏み込ませなければ、細かく話す必要もありません。
③相手を立てて断る
職場では、目上の人から告白されることもあります。そんな時は、
「私にはもったいない。もっとふさわしい人がいると思う」と相手を立てて断りましょう。
よく考えると疑問の残る表現ではありますが、目上の人には、相手を立てながら断るというこの言葉も有効です。
相手が大人であれば、傷つけずに断ろうとしている気持ちを察して、これ以上困らせないように引いてくれる可能性があります。
④こっそり断るのがベスト
同僚から告白された場合、なるべく当事者以外の人に知られないのがベストです。
お互い変なうわさが立つと、やりにくい面もあるので、極力他の同僚に広まらないのが望ましいです。
もちろん、仲のいい同僚に相談するのはかまいませんが、こういった恋愛話はすぐに広まってしまうので、できるだけ広まらない対策を講じておくようにしましょう。
相手別、告白の上手な断り方（初対面の人編）
初対面の人に告白されて断る場合の方法をご紹介します。
①シンプルに断る
初対面では、あなたの恋愛事情を知らないケースが多いため、比較的自由に作り話ができます。
「好きな人がいるのでごめんなさい」とシンプルに伝えることが大切です。
これは告白を断る理由として王道です。相手の魅力に関係なく、「好きな人」以外とは付き合う気持ちがないと言うことで、相手を否定せずに諦めてもらうシンプルな断り方です。
特に初対面の場合には、相手もあなたに「好きな人」がいるかもしれないという覚悟はしているため、大きなショックを与えずに断ることができるでしょう。
②はっきり断る
相手がすぐに諦められる断り方としては、「長く付き合っている人がいるのでごめんなさい」とはっきり伝えましょう。
付き合っている人がいるという理由は、他に好きな人がいるという理由よりも説得力があります。実際は付き合っている人がいなくても、初対面であればウソだと知られる可能性が低く、使いやすい方法です。
③好みのタイプではないときっぱり断る
初対面の人であれば、これまでの関係性を気にすることもないので、きっぱりと断っても問題ありません。むしろ相手もきっぱり断られたほうが気持ちよく、後腐れもしません。
逆にはっきりと断らないと、相手から気があると誤解されてしまうので、その気がなかればきっぱりと断っちゃいましょう！
相手別、告白の上手な断り方（先輩編）
①誠実に今の気持ちを伝えてみる
先輩は友人や後輩以上に気を遣う存在ですよね？
しかし、気を遣う反面“良き理解者”であることも多い先輩。
そんな先輩からの告白を断るには、まずは今の気持ちを素直に話してみましょう。
「尊敬しているけれど、恋愛対象ではない。」
「憧れの気持ちはあるけど、恋とは違う。」
といったように、最後はしっかり“断りの言葉”を入れることが大切です。
②感謝と今後の関係についてもきちんと伝える
先輩からの告白を断ったとしても、良好な関係は継続させたいですよね？
そんな時は、告白を断る前に“告白してくれてありがとう”という感謝を伝えましょう。
また、告白を断った後に「今まで通り仲良くしてほしい」という気持ちを付け加えることで、今後の関係を良好に保つことができます。
③相手を配慮して断るタイミングには注意
先輩からの告白を断る場合は、時間とタイミングに注意が必要です。
例えば友人や仲間がいる場所などは控え、２人きりになれるところが理想です。
「タイミングが難しい」という場合は、落ち着いて話せる電話でお断りするのも良いでしょう。
相手別、告白の上手な断り方（後輩編）
①まずは勇気を出してくれたことに感謝を伝える
後輩が先輩に告白するのは、非常に勇気がいることです。
そのため、後輩から告白された場合は、先輩として最初に勇気を出してくれたことに感謝の気持ちを伝えることが今後の関係を良好にしていきために大切なことです。
「気持ちは嬉しい」と好意を受け止めたうえできちんと自分の気持ちを伝え、“これまで通りに接してくれたら嬉しい”ということも伝えられたら良いですね♪
告白の上手な断り方（メッセージ/LINE編）
①冒頭で付き合えないことを伝える
メッセージやLINEなどの文字で告白をされた場合は、ダラダラと話が続いてしまわないよう最初に気持ちがないことを伝えることが大切です。
直接の告白であれば「気持ちを伝えてくれてありがとう」というお礼を伝える方法も推奨されますが、感情が伝わりにくい文章では話がややこしくなる原因にも繋がるのでおすすめはできません。
また、今まで通り良好な関係を築いていくために優しい言葉を送信したくなると思いますが、メッセージやLINEで告白を断る際はこれらも控えたほうが無難です。
②返信は早いに越したことはない
LINEやメッセージで告白された場合の返信は、とにかく早いに越したことはありません！
直接言われているわけではないのでゆっくり返信を考えたくなるかもしれませんが、返信が遅くなるにつれて断りずらい状況になる可能性が高いです。
また、告白をしてくれた相手も返信が来るまで気が気ではない状態が続くことになるので、不快な気持ちにさせないよう返信はできるだけ早い方が良いでしょう。
ちなみにLINEやメッセージでの告白の返事を待たせる場合は、相手にその旨を必ず伝えることが大切です。
③明確な理由は明かさなくても良い
メッセージやLINEで告白を断る場合は、直接目の前で会話をするわけではありませんので“明確な理由”は伝えなくても良い場合が多いです。
例えば容姿や性格が苦手といった相手を傷つけてしまうパターンは特にこの方法が有効的で、“別な理由”を作って断りの連絡をするのもOK！
学生であれば進学や進路を理由にしてみたり、社会人であれば仕事を理由に余裕がない旨を伝えるのがスマートな断り方と言えるでしょう。
トラブルにつながる？NGな断り方
①相手のプライドを傷つける
好きだと言われていることで、相手より優位に立っているような錯覚に陥りがちですが、相手の気持ちを踏みにじるような態度はNGです。
断る言葉に「無理」、「ありえない」、「気持ち悪い」などのひどい言葉が入るようでは、勇気を出して告白してくれた相手に失礼です。
また、自分の理想に合っていないことを指摘する発言は、相手のプライドを傷つけてしまいます。
例えば、「顔がタイプじゃないから」、「背が高くないから」、「お金持ちじゃないから」などと、自分の価値観を押し付け、相手に非があるかのように断る態度は人としてするべきではありません。
②結論を後回しにする
断るのであれば、付き合う気がないことをはっきりと伝える必要があります。
「考える時間がほしい」などという言葉で結論を後回しにすることは、相手の期待を膨らませることにつながります。
相手を可哀想だと思い、断ることに躊躇してしまう気持ちは分かります。しかし、はっきりと断らないままでは、相手は可能性のない片思いを続け、次の恋愛のチャンスをつかむこともできません。
相手が次の恋愛に向かえるように、はっきりと断って気持ちに整理をつけさせることが優しさです。
③真剣に取り合わない
相手が真剣に告白しているにもかかわらず、恥ずかしさや、驚きのせいで、相手からの告白を真剣に取り合わない人がいます。
告白した相手としては、せっかく思い切って告白したのに取り合ってもらえないと傷ついてしまいます。
また、相手の気持ちは中途半端なままで保留状態に置かれてしまいますので、告白を断ったことにはならず、ズルズルと引きずってしまうケースとなり、今後も告白されたり、中途半端な付き合いとなってしまい、重い空気が漂ってしまう可能性があります。
④理由を言わない
告白を断る時理由を言わないのもNGです。特に、親しい間柄であればなおさらです。
相手から「ごめんなさい」だけだと、断れた方は納得がいかないし、諦めきれずこれからも付きまとわれる可能性があるからです。
もちろん相手のプライドを傷つけたり攻撃するような断り方はNGですが、親しい間柄こそ、時にははっきりと伝えることも重要です。
⑤周囲の力を借りる
告白を断るという行為は精神的にも負担が大きく、「自分では言いにくい」と思ってしまいますよね？
そんな時、仲の良い友達に相談したり、代わりに断ってもらったりと周囲の力を借りたくなってしまいますが…
これは勇気を出して告白してくれた相手に失礼になるので、絶対にNG！
断られた相手にしっかり納得してもらうためにも、断るときは自分の口できちんと伝えるようにしましょう。
告白されたあとにとるべきスマートな態度
①告白前と変わらない態度で接する
告白を断った時点で、告白されたという事実を封印し、これまでと変わらない態度で接するように心がけます。
本心ではお互いに気まずさが残っているはずですが、告白後によそよそしい態度をとってしまうと、元の良好な関係に戻ることが難しくなります。
振られた相手のほうが気まずさを感じているため、あなたのほうから何もなかったように話しかけるとスムーズです。
②誘われても二人だけでは会わない
相手に無駄な期待を持たせることのないように、相手から誘われても二人で会うことは避けましょう。
告白された相手が男友達で、以前と同じように誘われたとしても、さり気なく複数のプランに変える提案をします。
告白を断られたからといって、すぐに気持ちを整理できる人ばかりではありません。諦めきれずにデートに誘ってくる相手に、曖昧な態度で応えてしまうと、結果として相手の気持ちを弄んだことと変わらず、話がこじれてしまいます。
③告白されたことを他言しない
告白されたことを不必要に友達に話すことは控えましょう。
軽い気持ちで友達に話すと、思わぬスピードで広まってしまいます。もし、告白されたことが広まってしまえば、相手との関係が修復不可能なほど悪化してしまったり、下手するほど逆恨みされかねません。
相手の立場になって考えてみれば、振られた相手に告白を言いふらされることの辛さは想像できるはずですので、軽はずみなことは控えましょう。
何度もしつこく告白されたら
①可能性が全くないことを伝える
何度告白されても付き合う気持ちはないと、はっきりと意思表示しましょう。
この状況になってしまっては、もはやこれまでと同じ良好な関係を続けることは難しいため、「これからも友達でいよう」という優しい言葉は不要です。
中途半端な優しさを見せず、毅然とした態度で接することが大切です。場合によっては、「迷惑です」、「もう告白しないでほしい」というキツめの言葉を使っても良いのですが、相手を逆上させてしまう可能性もあるため、相手の性格によって判断すべきです。
②冷たい態度で接する
本来であれば、告白されたあとに相手に冷たい態度をとることは避けるべきです。
しかし、言葉で断っても諦めてくれない相手に対しては、冷たくしなければいけない時もあります。
メールやLINEは無視し、できるだけ顔を合わさないようにしましょう。職場などで関わらなければいけないケースでも、必要最低限の事務連絡のみを敬語で行うなど、距離をおく態度で相手に拒否していることを伝えます。
③周囲の人に相談する
あまり想像したくないことですが、万が一にも相手がストーカーと化してしまったら、大変なことになります。
何度断ってもしつこい場合には、第三者に間に入ってもらう必要があるかもしれません。
深刻な場合は、職場であれば上司、学校であれば先生に相談するなど、頼りになる人に仲裁してもらいましょう。
ちょっと待った！断った後に陥りやすい危険な心境
①急に相手を意識し始める
付き合う気のない相手から告白されて、沢山悩んで断ったはずのに…
「断った直後から彼が気になって仕方ない」という不思議な心境に悩む女性が多いです。
これは、告白をされたことで急に異性として意識してしまう自然な心境の変化ですが、この気持ちに惑わされて「やっぱり好きかも♡」と勘違いしてしまうのは危険なパターン！
告白を断った後に相手が気になるパターンの多くはその時限りの感情であることがほとんどなので、焦って撤回しないよう注意しましょう。
②無性にイライラすることが増える
告白を断った直後は、自分が振られたわけでも不幸せなわけでもないのに、何故か周囲の幸せそうな人たちを見ていてイライラするという女性が多いです。
上記で“告白をしてくれた相手が気になる”と説明した通り、お断りをした男性が幸せそうに笑っている姿が特にイライラするという女性も…
この感情は嫉妬や被害者意識から来ることがほとんどで、告白の返事を悩み過ぎた人が陥ることが多いと言われています。
イライラを軽減させるためには自分が楽しいと思えることをおもいっきり満喫してみるのがおすすめですよ♪
③まだ好きでいてほしいと願ってしまう
告白をされた女性は少なからず「自分は好かれていた」という満足感や優越感を感じます。
そのため、実際に告白を断った後は承認欲求が満たされなくなり“まだ好きでいてくれたらいいのに”と、相手からの好意の継続を願ってしまう人も少なくありません。
これに慣れてしまうと、承認欲求を過剰に求めてしまうことにもなりかねませんので…
相手からの想いで満足感を得るのではなく、告白を断ったことで感じる喪失感は新たな趣味や何かにチャレンジすることで埋められるのが理想といえるでしょう。
④“もしも付き合ったら”を想像してしまう
告白を断った後の女性の多くは、断った男性と“もしも付き合っていたら”という架空の未来を想像することがあります。
もちろん、誰かとの明るい未来を想像することは悪いことではありませんが…
告白を断った相手との想像は、自分自身の気持ちの切り替えができないデメリットがあるので注意が必要です。
特に社会人で長期間この幻影に捕らわれてしまうと、相手の仕事が成功したり収入が上がったタイミングで“断ったことに対する後悔”が生まれてしまう可能性もあります。
まとめ
付き合う気のない相手からの告白に対処する方法についてご紹介しました。
相手に深い傷を負わせないで断るためには、相手に非があるような言い方は避け、自分側の問題で付き合えないと伝えることが基本です。
相手のことを考えず、無下な扱いをしてしまうと、後々トラブルを招く可能性もあるので、断り方もしっかりと考えて、対応するようにしましょう。
